【体を柔らかくする方法】前屈ができない人へ「魔法のストレッチ」のやり方を教えましょう!

痛くて徐々に効果が出るストレッチと、痛みがなく体がすぐに柔らかくなるストレッチ、皆さんはどちらを続けたいですか。わざわざストレッチの時間を作ろうとすると、1回忘れたら次から億劫になるもの。だから「ついで」がちょうどいいんです。前屈が全くでき...

黒田美帆 (くろだ・みほ):右「魔法のストレッチ講座」代表。早稲田大学政治経済学部卒。2014年、長年習っていたバレエの動きから、簡単に体を柔らかくする方法を見つけ、「魔法のストレッチ講座」を開始。すぐに人気講座となり、新宿で定期講座を開催するほか、各地で特別レッスンを行っている。 大村佳子 (おおむら・よしこ):左ストレッチインストラクター。スキルシェアサービス「ストアカ」でプラチナティーチャーとして、3年間で3000人の柔軟性を改善し、全国No.1のフィットネスインストラクターに。現在、ストアカやカルチャーセンターでストレッチなどを教えている。

痛みがなくすぐに柔軟性がアップ

なぜなら、私たちが教えているストレッチは、 (1)痛みがなく 、 (2)1日で効果が出る 、まさに「 魔法のストレッチ 」だからです。

道具もいらずただ屈むだけ

わざわざストレッチの時間を作ろうとすると、心理的なハードルが上がりますし、1回やるのを忘れたら次から億劫になるもの。だから、「 ついで 」がちょうどいいんです。

正しい手順を踏めば体は柔らかくなる

「魔法のストレッチ」のよく効くやり方

● 1日1回やればOK。2〜3日に1回でもかまわない

● 朝昼晩、いつやってもかまわない。お風呂上がりにやると筋肉が伸びやすい

● ストレッチの前後に前屈をして、変化を比べてみよう

【ストレッチ効果を高めるコツ】

▼ストアカ2019▼最優秀講座賞(ヨガ・フィットネス部門)受賞▼口コミで話題沸騰のストレッチ講座を本で再現!▼カラダが変わるって、たのしい。▼これまで5000人以上が参加しいまも予約が途絶えない人気講座 「1日で身体が柔らかくなる! 魔法のストレッチ講座」が本になりました。▼体の硬さを克服したい。▼もっと柔軟性を高めたい。▼でも、ストレッチって、痛いし面倒くさい……。▼そんなストレッチの常識が覆ります。

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