あぐらで膝が浮く妊婦さん向け！股関節やわらかエクサ【出産に向けての体づくり】
体の硬さが気になっている妊婦さん！一緒に安産に向けての体作りを始めませんか。今回は股関節に注目していきます。あぐらで膝がたくさん浮く人でも大丈夫。今からじっくり取り組んでいって、よりスムーズなお産を目指しましょう。
それでは、妊娠中にお勧めの股関節やわらかエクササイズをご紹介します。安全に股関節の可動域をアップしていくポイントは、焦らずじっくり取り組むことです。妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で靭帯が緩みやすくなっている為、過剰なストレッチは体に負担をかけてしまいかねません。早く柔らかくなりたいからといって、急激にストレッチを行うのはNG！まずは股関節まわりの筋肉をほぐし、少しずつ可動域を広げていきましょう。
やり方
②お尻の筋肉のストレッチ
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