母指ＣＭ関節症は、放っておいてもよくなりません。自分できちんとケアできるかが大切です！

お気に入り記事登録 親指の付け根の変形性関節症の方にとって 「痛みが改善される方法は？」 「変形を悪化させないリハビリやセルフケア方法が知りたい」 となんとかして痛みを楽にしたけどじっと安静にして手は使わないわけにいかな・・・

当サイトをご覧いただきましてありがとうございます。 整形外科ではそちらの治療方針があってマッサージをされていないと推測されます。 もちろんマッサージなどを希望されることを伝える分には構いませんが、それは受けていただけないのではないでしょうか？ マッサージについてどうこうというのではなく、注射してもまだ痛みに困られていることをまず医師に相談され、医師の見解を確認されるのが１番かと思います。 今回はコメントを投稿いただきましてありがとうございます。ご自身のお身体をご自愛下さい。

当サイトにコメントをいただきありがとうございます。 両母指CM関節とはカバーができなくて辛いですね。 当サイトの各記事に動画を挿れることはいずれする予定ですが、まずは全身のお悩みに対する記事を書くことを優先させていただいております。 そのようなご要望があることが知れましたので、なるべく早く実現できるように努めたいと思います。 ご意見ありがとうございました。

当サイトをご覧いただきありがとうございます。 いままでの蓄積でなったとも考えられますが、数か月で急激に重症になるとも考えにくいです。 今の状態を推測すれば、 ・関節症はあっても軽度の可能性が高い ・現在の症状は腱鞘炎などの症状も相まって出ている可能性も考えられる ことから、セルフケアで改善される可能性が非常に高いと思われます。 もちろん、『安静』が基本になりますが、当サイトで紹介させていただいている体操を実践いただくことでかなり効果が期待できるのではないかと思われます。 そして、写真のご指摘ありがとうございます。 修正させていただきました。 このような間違いはないようにチェックしているつもりでしたがチェックが甘くて混乱させてしまい申し訳ございません。 指摘いただいて本当に助かりました。 ありがとうございます。

Tomokazuさま 早速の返信ありがとうございます。 ご指摘通り、急に発病したのではなく長年の習慣の結果だと気づきました。自分の癖を改めてチェックしたら、あらゆる家事は親指を反らせたままやっていました。正しい使い方が無意識にできるまで日々努力します。 また、健やかな老後を過ごす上で、他の記事も大変役に立つと思います。このようなサイトの提供に深く感謝しています。

63歳で 初めて、右母指付け根の痛みを感じました。仕事で 指先の同じ作業の経験と、掃除や磨きの際 、母指に力を込めて作業する癖が ありました。ネットで母指痛みを 検索し、こちらのサイトに巡り合いました。 まだ腫れる程では無いのですが、痛みが辛く、この指ケア運動を試してみたところ、すぐに痛みが無くなり、驚いております。この指ケア運動を、定期的に試みていれば、今後、腫れや痛みなど、重症にならないでしょうか？

当サイトをご覧いただきありがとうございます。 症状改善のお役に立てて何よりです。 これからは、 ・負担のかかる作業を減らす、連続でしない（時間を区切る） ・体操の継続 で十分維持していけるものと考えます。 いつしていただいてもいいのですが特に、お風呂の中や寝る前など１日使った指をしっかりケアしリセットしてからお休みになられることをお勧めします。

5.6年前から両親指の付け根に痛みがあり、最近病院に行ったらCM関節症と診断され、手術を勧められました。 レントゲンの結果、ほとんど関節がすり減ってて無い状態と言われショックを受けました。 手を使う仕事なので手術後3ヶ月は安静という条件が厳しい感じです。 ですがこのストレッチをすると痛みが軽減される感じです。 手術以外に方法はないと言われましたが、この方法も続ける価値はあるでしょうか？

当サイトをご覧いただきありがとうございます。 手術をしないで済むようになれるかと言われると確約は当然できません。 しかし、関節にかかっている負担を改善する効果はあり、症状の改善には役立ってくれますので続ける価値はあると考えます。 とくに、重症の方ほど頻繁にしなければいけません。 参考までに私は、手のケアのために少なくとも１日２～３回は行っております。

当サイトをご覧いただきありがとうございます。 腫れているということは『炎症』が起こっている可能性が高いです。 そういう場合は、体操よりもまずは安静をとることが大切になります。 体操を続けていれば安静により腫れが引いてそこから症状の緩和がみられる見通しでしょう！ まず、手術適応なくらい関節症が重症かによります。 手術ですが、固定術された方みましたが、本来動きのある関節を止めて動かなくしますので痛みはなくなりますが、親指の動きかなり制限されます。 日常生活の不便が生じることに関しては覚悟が必要となるでしょう。 手術を考えられるのであればそのあたりを含め、重症度とADL障害と手術のリスク・後遺症について医師と相談されることをおすすめします。

当サイトをごらんいただきありがとうございます。 レーザー治療は、低周波治療のようにビリビリしませんから自覚がなくて 「ほんとに効いてるの？」 と思われるかもしれませんが、効果がないことはありません。 ご自分でなんとかしたという高い意欲をお持ちのようでお役に立てていれば幸いです。 レーザー治療はできればした方がいいでしょう。ただそれにかかる時間・費用の効率がわからないので何とも言えません。 もし、治療する病院が遠いなどで時間効率が悪そうならその時間をセルフケアに充てるほうが妥当かもしれません。

52歳のパート主婦です 両手手根管症候群にもなっており、その上左手が母親CM関節症と診断されました 左手では小さい物がつかめなく、一時痛みがありましたが親指の筋肉の盛り上がりも全くなきなっています 左手は中指もしびれています 手根管も母指関節症もダブルで少しでも改善されるでしょうか？ 年齢的にも早すぎるから先が案じられます 手術はしたくありません

当サイトをごらんいただきありがとうございます。 両手に問題があるのは非常につらいことですね。 『手根管症候群』も『ＣＭ関節症』も軽症であれば、セルフケアや治療等で対応可能だと考えます。 しかし、母指球筋が痩せてきている（萎縮）しているのが気になります。 母指球筋が萎縮してしまうと日常生活の支障が強くなりますので、手術適応に近づいているとも考えられます。

膝や肩の痛みの記事は大変多かったのですがこの病名は、症状と治療法のことだけでした。 現在はステロイド関節内注射を、数か月おきにうっていますが、自分で軽減するリハビリを度々検索していたら、やっと出あいました。 痛みが出てから４年以上たち、サポーターも何種類か求め使いやすいものを探っております。指の使い方癖も、気をつけながら、教えていただいたリハビリがんばります。

当サイトをごらんいただきありがとうございます。 たくさん探していただいて読んでいただけたことを非常にうれしく思います。 一般的には、原因やセルフケアなどについてもあまり言及されていなく、そこから一歩踏み込んだ内容を書いてみました。 変形性関節症は何をしても意味がない・・というような考えが根底にあるためここについて深く考える方がいないのでしょう。 しっかり取り組んでいただくことで改善に役立っていただけばと思います。

母指球筋ほぐしストレッチ１のやり方がよくわかりません。 親指をどちらの方向に伸ばす（曲げる？）のでしょうか。 写真からは第二関節を反らせるように伸ばすように見えるのですが、上記でよくない動きとされているように見え、ストレッチするのがこわいです。 安心してできるよう解説していただけませんか？

当サイトをごらんいただきありがとうございます。 よくよく見直してみますとご指摘のとおり少しわかりにくいように思います。 近日写真を撮り直し改善を図らせていただきます。 内容に関しては母指の第１関節・第２関節を反らせて（伸ばす）います。 ・単純に反らせる方向にストレッチをするのは構いません ・第１・２関節が反った状態でつまんだり力を入れるときにＣＭ関節に負担がかかるのでそれはしないでください そのように動かして痛くなければ続けていただくとほぐされて楽になります 是非お試しください。

当サイトをご覧いただき貴重なご意見もいただきましてありがとうございます 動画掲載については予定はしておりますがなかなか当方の技術的な問題等もありまして迅速な対応ができていないのを申し訳なく思っております 鋭意努力してまいりますので、それまでなんとか写真等で対処していただければ幸いです

先日、左手の親指に小さな痛みを感じ始めて受診したところ、拇趾CM関節症と診断されました。 現在、左利きではないのですが、多分左利きだったものを親に直されて右手を主に使うようになっているものと思います。 ですが、やはり自分でも気付かないところで左手を使っていたようです。 痛みが出て、それを実感するようになりました。 いまのところ、普段の生活に支障がある程ではありませんが、仕事で重い物(瓦など)を持つことが多く、不安に感じています。 率直に言って、重い物を持つ仕事をこのまま続けても大丈夫でしょうか？

当サイトをごらんいただきありがとうございます。 大丈夫といえば大丈夫です。急激に悪化することは考えにくいです。 ただ、変形性関節症はジワジワ起こっていき一度進んだら構造的にはよくなることはありません。 よって、その負担を続けていけば痛みを感じやすくなりますし治まりにくくなります。 そうすると、将来的には日常生活に支障が出るようになることもあるかもしれません。

両手が母指ＣＭ関節症で2年たちますがいたみは増すばかりです。夜になると関節が盛り上がり腫れて熱を持ち涙か出るくらい痛くシップで紛らせています。去年までは注射に痛み止めの薬を使用してましたが注射はその場しのぎで翌日から痛みが出て薬お飲んでも痛みが抑えられているようではなく今は四六時中シップに頼っています。固定具も作りましたが効果は感じられませんでした。 今日からこのストレッチをしてみようと思っています。ストレッチを続けることで痛みが治まるのでしょ うか・・・・少し不安ですがやってみないことには何も意見できませんよね。 同じ痛みを持つ方何か痛みが治まる方法ありましたらコメントお願いいたします。 （年齢52歳会社員）

当サイトをごらんいただきありがとうございます。 罹患期間も長く、症状も強いようで辛い思いをされていることと思います。 患部の過剰な使用を避けながらコツコツと無理のない範囲から体操をしてみていただければと思います。

７０歳です。6年ほどチェロを練習をしておりますが、左手親指にかなりの力がかかっておりました。練習後わずかな痛みを感じておりましたが、4日前突然激痛に見舞われ医院でCM変形症と診断されました。がっかりです。 ストレッチとマッサージは絶対必要ですね。湿布薬で痛みはとれても根本的な解決にはなっていません。 チェロを止めてヴィオラに変更します。

当サイトをごらんいただきありがとうございます。 患部に負担をかけない対応が可能であればそうしていただくのが１番です。 そして、その親指の負担がでった状態でセルフケアをしていっていただければ、傷んでしまった関節は元にならないにしても『痛み』などの症状を和らげていくことは可能ですので実践をおすすめします。

当サイトをごらんいただきありがとうございます。 変形性関節症の場合、体操で症状の改善は見込めますがかなりの頻度と量が必要なことと期間も必要です。 詳細がわからないのでこれ以上は助言できなくて申し訳ありませんが、コツコツ続けていただくことをお勧めさせていただきます。

両手のCM関節症を患っています。 注射、痛み止、湿布の対処療法しかしていないことに疑問を感じ思いきって先生に手術の話しをしてみました。痛みから開放されたい一心です 仕事もできません。先生は指の動きの制限がでてくるとデメリットを説明してくれましたが、体操で変形した親指の付け根は改善されるのでしょうか？

当サイトをご覧いただきありがとうございます 手術法によって違うので何ともいえませんが、固定術をされた方は細かいつまみ動作などはしにくそうにされていました。 体操では、主に関節まわりの筋肉をほぐしたりすることで関節への負担を減らしていくことが目的で初期から中程度くらいの方に症状は軽減効果は期待できると考えます。 変形した関節は今の医療では元に戻すことはできませんので体操をしても戻ることは期待できません。 その中で関節への負担を減らし、痛みの軽減を図ることになります。

産後より手のこわばり、痛みがありました。ここ1年ほど、両手の親指の付け根に激痛があり、病院もたくさんまわり、リュウマチとうの検査もたくさん受けました。 そして、先日やっと母指CM関節症との診断を受けました。すでに3段階で骨の変形が始まっているとのことで、とてもショックでした。 まだ、子供も小さく、仕事でもピアノを弾いたりよく手を使います。 いずれ手術と言われましたが、今は装具をつけ仕事をしています。ワラをもつかむ思いで当サイトを閲覧しました。マッサージをすると痛いのですが、治るためならと頑張っています。痛くても続けた方がいいですか？通院ではら装具以外にとくに治療はありません。どうか助けてください。

当サイトをご覧いただきありがとうございます 筋肉が硬く張っていて筋肉が痛いというくらいならしても構いませんが、奥にある関節が痛そうなら少し控えて他のことをしていくことをお勧めします。 変形がはじまっているという表現であれば、まずは 『変形をこれ以上進行させないこと』 を目標に自分のできることに取り組んでいくべきでしょう。 病院で指示されている装具による『局所安静』は大切ですが、かなり消極的なアプローチです。 もっと、積極的に １、日常生活の手の使い方（箸やものをつかむときの動作）を訓練しなおす ２、記事内で紹介している体操を行う など、そもそもの負担を軽減する努力と、筋肉のバランスを整えるようにすることなど自分でできるべきことをまずはじめましょう 装具をつけることは着けるだけでかんたんで、こういったセルフケアは本当に努力が要るので辛いですが自分がどれだけ病態に向き合うことができるかが大切です。 忙しいでしょうし、大変かもしれませんがコツコツ実践しご自愛くださいませ

先日このサイトにたどり着きました。 エステとリンパマッサージの仕事をしている還暦過ぎたおばちゃんです。 見た目はかなり若く見えるようで、他のスタッフから妖怪と呼ばれています(笑)。が、腕や手はもうボロボロです。 毎日ロキソニン無しでは仕事になりませんでした。 ロキソニンは腎臓に負担が掛かるので気にしていました。 体調によってはじんましんが出たりしましたが止めることはできませんでした( 悲) 以前手根幹症候群が悪化して手術寸前まで行きましたが、リハビリで改善したことを思いだし、ネット上をウロウロしておりましたところ、ここにたどり着きました。 早速リハビリを開始したところ、明らかに改善の兆しが有ります。 顔が歪むほど痛いですが、引っ張りを止めたときの解放感がたまらなく心地よく感じられます。 何処までクスリ無しでいけるか分かりませんが、続けてみます❗ 進展があったらまた✉したいと思います。 痛みと闘っている皆さん、取り敢えずやってみることをお勧めしますよ サイトの管理者様には大変感謝状しております。

当サイトをご覧いただきありがとうございます 職業柄手を酷使されている方にとっては切実な問題だと思いますが、負担がかかり続ける中ケアも大変だと思います。 少しでも症状が和らぐように進んでいっていただけたらと思います。

当サイトをご覧いただきありがとうございます 腫れて熱がある場合は悪化するリスクが高いので実践は控えられる方がよいかもしれません おこなう場合にはかなり慎重になる必要があります 熱の出方に寄りますが一度冷やしてみられてはいかがでしょうか

当サイトをご覧いただきありがとうございます。 職業病的な状態なのでしょうか、こういう変形性関節症はいったん構造的に問題が出てしまっているのでなかなか痛みがとれません。 装具だけで楽になる方も少ないように経験からは思います。ただし、だからといってしないでいいと言っているわけではありませんが セルフケアも併用するのは良いことです。日々の負担を仕事の都合で減らしにくいとはいえ少しでも加減できるようにしながらケアをコツコツすれば関節にはやさしくすることができます。 がんばってくださいませ。

当サイトをご覧いただきありがとうございます 仕事をどううまくやっていくか難しい問題ですね。 退職は最終手段として、病院で医師から診断書などを書いてもらってそれで仕事内容を再考していただくようにされてみるなど検討されるのもよいかもしれません。

当サイトをご覧いただきありがとうございます 右手の術後のリハビリをまずしっかりして動きを取り戻せる分は取り戻していくようにされるのが大切ではないかと思います。 左手につきましては、親指に力を入れすぎないで日々使っていかれることや当記事の内容を実践していただくことをおすすめします。 記事にもあるようにこれらはコツコツ実践していくのが前提で、腱鞘炎などに比べても症状が改善しにくいやっかいさをもっていることは知っておいていただければと思います。 仕事につきましては、１月の復帰がスムースにいかないようであれば早めに医師に相談して診断書を書いてもらい仕事内容を可能な範囲で変えてもらうなど会社と相談していくことが現実的なのではないかと考えます。

当サイトをご覧いただきありがとうございます 非常にうれしいご報告いただきありがとうございます。 当サイトは、セルフケアの重要性やそれによる自然治癒力の強さをお伝えできればと運営しておりますので、このような実践により改善されたコメントをいただけるのが何よりの喜びです。 長期間、自分を信じて実践してくださりお疲れ様です。これからもお身体ご自愛くださいませ。

67歳、東京在住の女性です。 3週間ほど前から右手の親指がCM母指関節症で、サポーターもつけ、気をつけていても全く治る気配がなく、ネットで探してこちらに行き着きました。 おっかなびっくりやってみたところ、指が軽くなったような気がして、楽になりました。 まだ2日目ですが、無理をせずに少しずつ続けていきたいと思っております。 このようにオープンにエクササイズ方法を出してくださっていること、心より感謝いたします。 ただちょっと気になるのは、やった後、５本共に指のこわばりを感じます。 すぐ消えていくのですが、やり方に問題があるのでしょうか？

当サイトをご覧いただきありがとうございます 改善のお役に立てて何よりです。 こわばりに関しては直接みせていただいてませんので、はっきり申し上げにくいのですがエクササイズに関しては一般的に終わった後におっしゃるような違和感があった場合、翌日以降まで続かない、悪化する様子がない、のであればあまり心配する必要がないケースが多く、継続して様子見ていただいて構わないと考えます。

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