足の付け根が痛いとき、その原因とタイプ別の治し方のコツを解説

今回は足の付け根が痛いとき、その原因やタイプ別のセルフケアのご紹介ですが、足の付け根といっても鼠径部、太ももの裏側の足の付け根、股関節では痛みの原因のスジのコリや対処法が違います。足の付け根の部位別のツボやストレッチを解説したいと思います。

内転筋群とは足を内側に絞るような動き、内転に関する筋肉の総称です。

恥骨筋、大内転筋、短内転筋、長内転筋、薄筋などに分けられますが、足の内側の筋肉だと思ってください。

足を内側に動かす筋肉ですから、雪道などで不意に転びそうになった時、ピキーンと足の内側、足の付け根の内側が張って踏ん張るところです。

転びそうになって踏ん張ったり、スポーツなどで腰を落として踏ん張るような動きでコリやすい部分です。

足の付け根の内側、会陰部の痛みや違和感、コリとして感じやすい部分です。

会陰というツボ

ハムストリングスと足の付け根の後ろ側

足の後ろ側の筋肉で有名なハムストリングスですがこれも複数形で、ももの裏側にある・大腿二頭筋（だいたいにとうきん）・半腱様筋（はんけんようきん）・半膜様筋（はんまくようきん）を総称して呼びます。

ジャンプしたり、膝を曲げる、腰を落としたり持ち上げる働きをしますが、太ももの後ろを触ると2本の太いスジとして触ることができます。

ハムストリングスのコリや緊張は太ももの足の付け根の後ろ側の痛みやコリ、張りとして感じやすい部分です。

足の付け根が痛い、コル原因

整形外科での処置が必要な場合足の付け根の痛みの原因・老化女性に多い足の付け根や股関節の痛み足に付け根が痛いときの原因・冷えとコリ ebisu-seitai 足の付け根が痛いとき・股関節の痛みには様々な原因がありますが、事故やケガでの肉体的損傷、股関節の脱臼や骨折を除けば、足の付け根・股関節の痛みや違和感はスジの緊張によるものです。

足の付け根が痛い時の治し方のコツ

足の付け根が痛いときの治し方・ツボ圧し

足の付け根の内側（鼠径部）が痛い場合大腿四頭筋のツボ・臀部横足の付け根の内側が痛いときのツボ・v字ライン ebisu-seitai 上手くツボは圧せましたか？

足の付け根が痛いときに役立つストレッチ

ストレッチのコツ・腹式呼吸足の付け根（鼠径部）のストレッチ柔らかい人用足の付け根（内側）のストレッチ足の付け根（後ろ側）のストレッチ

体全体の気の流れを良くする半身浴

お湯はみぞおちくらいまで、心臓は温めません。
下半身だけ温めたいので、腕は必ず出して入ります。
お湯の温度は39~40度くらい、熱すぎはいけません。
お腹の中が温まるまで20分は入ります。長い分にはいくら長く入っても良いです。
工夫して半身浴を楽しみましょう。

まとめ

ebisu-seitai タイプ別に解説していたらえらい長くなってしまいましたね。

お近くでしたら三島市の恵比寿整体院にご相談ください。検索で、お住まいの地域＋ツボ、経絡＋整体、鍼灸、指圧などでも東洋医学の専門家が探せます。

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