「腰痛は当たり前」の人にやってほしい！「仙腸関節」ゆらゆらエクサ

毎朝、腰の痛みとともに目覚めるという方や、夕方になると腰がギシギシ～となるのが”当たり前”になっているあなた。毎日のゆれるだけセルフケアで、その痛みの日課から抜け出しませんか？

毎朝ベッドから起き上がるとき、長時間座っていて立ち上がるとき、夕方になるといつも……と、腰に痛みがあるのが日常になっていませんか？腰の痛みの原因は実は多岐にわたり、この筋肉を緩めれば全身が整う！というズバリ正解がなかなかないというのが正直なところ。下半身の筋肉の張りのこともあれば、背中や肩こりから起こることもあります。だからこそ、自分でもケアしづらく慢性的な痛みを抱えている人が少なくありません。けれどココが痛みの原因になりやすいというポイントはいくつかあります。その１つが仙腸関節（せんちょうかんせつ）と呼ばれる骨盤にある関節です。

仙腸関節は、体の重みがかかってくる関節、荷重関節の１つです。例えば手首や肘関節は、立った状態で体の重みを支える働きはありませんが、首や股関節、足首などの関節は、立った状態で体の重みがかかる関節で日常でも不調が出やすいと言われています。中でも仙腸関節は体の動きを支える要になる関節で、この関節の機能が低下すると、首・腰・ひざなど上半身にも下半身にもしわ寄せの負担が及びます。たとえていうなら、重たい荷物をいつも複数人で協力しあって支えていたのに誰か1人の力が弱くなってしまったらその他の人の負担が増えてしまうというイメージです。

毎日続けたい！仙腸関節のセルフケア

仙腸関節は「安定」をつかさどる関節。ミリ単位の動きで体全体を微調整しながら整えてくれているとても大切な関節です。だから、セルフケアも大きく動く必要も力が必要なわけでもなく、ゆらゆらと揺らすだけでOK！そのため、やった感や整った感をすぐに実感するのは難しいのですが、あきらめずに毎日続けることで次第に腰の痛みの軽減につながっていくはずです。

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