水泳個別指導FORMS

ストロークとキックのタイミングが合えばバタフライは今よりずっと楽に泳げます。バタフライを泳ぐのがしんどい場合やタイミングが分からない人は読んでみて下さい。

理想は身体が上に向かい始めた時に第２キックを打つ、その勢いを使って頭の飛び出しと同時くらいに腕も水面に出始めることです。 分かりやすいタイミングは、ストロークのフィニッシュが始まる直前に第２キックを入れ始めることです。結果、キックとフィニッシュ自体はほぼ同時になります。 ちょうど腕が肩の真下あたりに来た時に水を後ろに押すと思いますが、この直前に第２キックを入れ始めることで身体が斜めへ飛び出す勢いがつき、それに合わせて楽に手を回してくることができます。

バタフライのキックのタイミングをつかむにはその局面に集中できるようなドリル練習が効果的です。一番のおすすめは リカバリー無しのバタフライ です。方法は簡単です。壁をけって手を前にのばした状態でスタート。第１キックからストロークのフィニッシュ（気を付け姿勢のところ）まで行います。本来であれば手を回して戻してきますがフィニッシュした時点で止めます。手は水中から前に戻してまた第１キックから繰り返します。

ドリルを行う際の注意点としては ドリルばかりしないこと です。あくまでも ドリルはスイムのために行うもの です。動作をドリルで意識付けして、それをスイムに還元できないと意味がありません。行きの25mはドリルで帰りの25mはドリルでやったことを意識しながらスイムで泳ぐなどしてみてください。また新しい技術習得は疲れた状態だと脳への神経伝達が鈍くて効率が悪いのでフレッシュな状態でやること、疲れるほどハイペースでやらないことも効果的です。

楽に泳ぎたい、速く泳ぎたいというスイマーの方に向けて水泳のコツについて配信しています。初心者から上級者まで幅広く配信していけたらと思っています。 全ての泳法に共通する姿勢などのコツはこちらから →水泳の基礎 どの泳ぎをするにしても姿勢などの基礎ができていなければス.

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