バスケ初心者が圧倒的に上手くなる基礎練習方法を紹介します!
この記事を見ているかたはバスケ初心者、未経験者、またはバスケをもっと上手くなりたい!というかたが多いと思います。 この記事を見れば確実に上手くなる練習方法がわかり、ライバルたちと差をつける技術を身につけることができるはずです!そういったバスケ初心者、向上心のある方向けの記事になっております。
バスケ初心者向けに、 『何をすれば上手くなるのか?』 この答えを教えます!
- バスケ初心者が圧倒的に上手くなる基礎練習方法を紹介します!
- バスケ初心者にオススメの練習方法① ドリブル基礎練習
- バスケ初心者にオススメの練習方法② ドリブルランニング
- バスケ初心者にオススメの練習方法③ シュート練習
- バスケ初心者におすすめの動画で練習できるサイトを紹介
- バスケ初心者にオススメの練習方法 まとめ
バスケ初心者が圧倒的に上手くなる基礎練習方法を紹介します!
今回は実際に私が練習してきた内容、これを継続することにより バスケ経験者にも1on1で勝てるようになった練習内容をまとめてみました。
バスケ初心者にオススメの練習方法① ドリブル基礎練習
基本的にこちらの記事で紹介しているドリブル基礎練習を毎日行ってください。 ①右手ドリブル50回 ②左手ドリブル50回 ③フロントチェンジ50回 ④バックチェンジ50回 ⑤レッグスルー右足50回 ⑥レッグスルー左足50回 ⑦レッグスルー左右交互に50回 これらの練習をするにあたって意識することはたった一つです。 ボールを強くつくこと! これを意識するだけで格段にドリブルスキルが向上します。 この意識を持ってこれらのドリブル練習を行ってください。 出来ないドリブルスキルがあっても諦めずに毎日練習しましょう。 私もこの練習ができるようになるまで、メガネを2つ壊しました!笑 ただ、2週間くらい毎日練習すれば絶対にできるようになります。 頑張りましょう。バスケ初心者にオススメの練習方法② ドリブルランニング
そこで、 ドリブルをしながらのランニングが効果的です。
このようなフォームが理想的ですね。 この練習での目標は、ボールをファンブルすることなく、ランニングを完走できるようになるようになれば、 次のステップに進めます!バスケ初心者にオススメの練習方法③ シュート練習
ここまでの練習方法①と②をマスターすれば、ある程度のボールハンドリングスキルが身についていることでしょう。 さらなる向上心のあるバスケットボーラーたちは自宅でもできるハンドリングスキル講座の記事も参考にしてみてください。 シュート練習についてですが、シュートにもいくつか種類がありますよね。 これらのシュート練習の中で何を練習するかというと ジャンプシュートの練習から行ってください。 この動画の練習メニューがジャンプシュート向上の近道です。↓シュートの成功率の観点でも、レイアップやゴール下シュートの方が成功率は高いので、もちろん練習は必要です。 しかし、ライバルに差をつけ、圧倒的に上手くなるためには、 ジャンプシュートは必須です。
下半身の重心を意識してシュート ・使う筋肉はお尻の筋肉。 ・ゴールに対して並行のスタンス ・下半身とお尻に重心を感じることができたらシュート これらを意識して10本ゴールするまで行う さらに少しレベルを上げる練習は下記の通りです。 片足でジャンプシュート ・意識するポイントは上記の内容 ・片足にすることで体幹を鍛える ・自分の体に一本線を作る感覚 これらを意識して10本ゴールするまで行う シュートフォームは気をつけてください。 シュートフォームは一度クセがついてしまうとなかなか戻すのに苦労します。 まあ、シュートは入ればいいんですけど、綺麗なシュートフォームはシュート成功率も高い傾向にありますので、 指導者がいる方はシュートフォームをみてもらい、いない方は動画をとって確認するのも良いでしょう。バスケ初心者におすすめの動画で練習できるサイトを紹介
さて、ここまで基本的な練習方法をご紹介しましたが、 より実践的な練習方法が知りたい方 は、 下記のサイトをおすすめします。
このサイトでは、 男子日本代表サポートコーチ の鈴木良和氏が代表を務める株式会社ERUTLUCがプログラムを提供しており、本格的なバスケの練習を動画で学ぶことができます。
バスケの練習動画だけで 400本以上 も用意があり、レベル別に分けてトレーニングを行うことができるので、 初心者 の方はもちろん、 中級者 、 上級者 にもおすすめのサイトです。
いまなら2週間無料で体験することができますので、いままで教わってきた練習を 更に高みの練習 を したい方はぜひおすすめです。
バスケ初心者にオススメの練習方法 まとめ
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