90キロからのダイエット方法|痩せない原因に適切にアプローチ

90キロからのダイエット方法|痩せない原因に適切にアプローチ ただ停滞期は長くは続きません。目標摂取カロリー・消費カロリーが正しいことを確認できれば、 淡々とメニューをこなし、停滞期が過ぎ去るのを待つのが最もよい方法 です。 なぜ減らないんだと追及することがかえってストレスを招き、停滞期を長引かせてしまうこともある からです。

ただ停滞期は長くは続きません。目標摂取カロリー・消費カロリーが正しいことを確認できれば、 淡々とメニューをこなし、停滞期が過ぎ去るのを待つのが最もよい方法です。 なぜ減らないんだと追及することがかえってストレスを招き、停滞期を長引かせてしまうこともあるからです。 停滞期は、コルチゾールというホルモンと密接にかかわりがあり、このホルモンは別名ストレスホルモンといわれて、ストレス量と密接に関わっています。

また停滞期になってしまった場合、できるだけ早く脱出する方法としておすすめしたいのが、栄養バランスの見直しです。

まずは厚生労働省が示す、タンパク質13～20%、脂質20～30%、炭水化物50～65%というバランスを基準として、自分の現在の栄養バランスと比較してみましょう。 炭水化物、脂質、炭水化物のバランスを適切にすることで、それに付随して摂取されるビタミンやミネラルのバランスもよくなり、 脂肪が燃えやすい状態を作り出すことができます。