がん治療に対する笑いの効果と療養生活への取り入れ方
がん治療に対する笑いの効果と療養生活への取り入れ方

がん治療に対する笑いの効果と療養生活への取り入れ方

ストレスを軽減するための方法の一つは笑うことができる楽しい環境にいることです。笑いは心身の状態をリラックスさせ、笑いのあるコミュニケーションはお互いの幸福感を高めます。笑いは医療現場にも取り入れられていて、医師や看護師などの医療従事者が患者

笑いは血中に存在するストレスを生み出すホルモンを減らすことで、ストレスの影響を取り除きます。具体的にはストレスホルモンの一種である体内のコルチゾールを低下させます。コルチゾールはストレスにより副腎皮質から分泌が亢進されるとエネルギー温存のため免疫機能を一時的に抑制させますが、ストレスが継続すると免疫の低下を誘発してしまいます。以下の例はがん患者さんを対象とした試験ではありませんが、笑いによる神経系への影響が報告されています。

コルチゾール

β-エンドルフィン

がん患者に対するヨガの効果と実践ポイント ganryoyo.jp

成長ホルモン

療養生活で多く笑うための工夫

ここで紹介した臨床試験で、参加者へ笑いの介入として使用していた内容はコメディ映画、笑いヨガ、落語、漫才、ピエロ、ストーリーテリング、演劇、ダンス、人形劇、音楽等でした。この例を参考にする場合、コメディ映画や落語、漫才、音楽は例えばラジオやテレビ番組、動画配信サービス等で視聴できますし、演劇、ダンス、人形劇などは劇場や遊園地、テーマパーク等で楽しむことによってアクセスできます。

笑いヨガについては1人でも実践可能ですが、笑いヨガの特徴として面白いことがなくても自発的に笑うことを求められるため、グループセッションに参加して他の参加者と交流しながら慣れていくこともよいかもしれません。ただし、笑いヨガは運動を伴いますので、治療中での体調の変化や手術後の可動域の変化なども考慮に入れて、担当医と相談の上で取り入れるとよいでしょう。

他の参加者と笑いを共有する点では、患者会や患者サロンに参加するのもよいでしょう。笑いは感情を管理したり、恥ずかしさを隠したり、他の人と連帯感を深めたり、励ましたりするために使用されます。冗談を言うことで困難な状況を緩和し、日々を明るくすることができます。

全国のがん患者会、患者サロン紹介 ganryoyo.jp

それでは、笑いましょう ☺

Coca-Cola: Happiness starts with a smile

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Laughing Tram Man – Happiness with Rituals

Laughing Tram Man – Happiness with Rituals 参考文献・ウェブサイト
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