【超簡単】もも裏を鍛えて姿勢も変わる！寝たままヒップアップエクササイズ
「お尻を引き上げたい」「腰が疲れやすいのをなんとかしたい」そんな人におすすめなのが、うつ伏せで行う腿裏トレーニングです。うつ伏せで片膝を曲げ、かかとをお尻に近づけながら膝を少し浮かせるだけのシンプルな動き。見た目は小さな動きですが、普段あまり意識して使えていない太もも裏＝ハムストリングにしっかり効かせることができ、姿勢改善やヒップアップ効果まで期待できる万能エクササイズです。
後ろ姿に自信が持てる！お尻が“垂れる人”にならないための「お尻の伸ばし方」の正解ストレッチ 「お尻のエクササイズをしているのに、なかなかヒップアップしない…」 そんな悩みを抱えていませんか？スクワットやヒップリフトなどの定番トレーニングを頑張っているのに、お尻の丸みや高さに変化が出にくいのは、「筋肉の使い方」が偏っている可能性があります。 お尻を変えたいなら “伸ばしながら使う”こと（＝遠心性収縮）がカギなんです。
加齢と重力に負けないお尻づくり！これだけで持ち上がる「1日1分ヒップアップトレ」 年々お尻が下がって四角くなってきた…。パンツスタイルが似合わなくなった…。こんなお悩み、ありませんか？ 実はそのお悩み、年齢だけではなく「お尻の筋肉を使っていない」ことが原因かもしれません。今から始めたいおすすめワークをご紹介します。
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