【保存版】テニスのダブルス必勝法｜雁行陣・並行陣の戦術と練習メニュー完全ガイド

テニスのダブルス必勝法を徹底解説。雁行陣と並行陣の特徴・戦術・動き方から、実戦に役立つ練習メニューや前衛のポーチ・ロブ対応まで、初心者にもわかりやすくまとめました。

自分が「雁行陣」で相手が「並行陣」の場合、ストロークでまともにボレーヤーと打ち合っても分が悪いです。勝つためには「ロブ」を多用して相手をネットから下げさせるのが最も効果的です。相手の頭上を抜く深いロブを上げることで、強固な並行陣の形を強制的に崩すことができます。 逆に自分が「並行陣」で相手が「雁行陣」の場合は、相手にロブを上げる時間を与えないよう、「テンポの速い足元へのボレー」で後衛を押し込み、ラリーを長引かせずにスパンと決着をつけることが求められます。

よくある質問（Q&A）

Q1. 雁行陣と並行陣はどちらが初心者向き？ A. 後衛が広くカバーでき守備が安定する雁行陣がおすすめです。まずは雁行陣でラリーの基礎を作り、慣れてきたら並行陣を取り入れると攻撃の幅が広がります。 Q2. ダブルスでおすすめの練習時間は？ A. 社会人であれば週2回、各90分〜2時間程度が理想です。ただ打つだけでなく、フォーメーションを意識したシチュエーション練習を取り入れると効率的に上達します。 Q3. ポーチが失敗ばかりする場合の改善法は？ A. 自分のタイミングだけで飛び出すのではなく、「相手の打点や体勢を観察する習慣」をつけましょう。相手が苦しい体勢になったと予測し、早い段階で準備（スプリットステップ）することが成功率を上げる鍵です。 Q4. 並行陣でロブを多用されると崩れてしまいます。どう対策すればいいですか？ A. 普段からロブ専用の球出し練習を行い、下がりながら打つスマッシュを安定させましょう。また、片方が下がったらもう片方が残る（または一緒に下がる）といった交代ルールをペア間で徹底しておくと安心です。 Q5. 雁行陣でも攻撃的に戦う方法はありますか？ A. 後衛がひたすらつなぐだけでなく、機を見て積極的にストレートへ展開したり、センター深くへ強打を打ち込んだりすることで、前衛がポーチに出るチャンスを意図的に引き出すことができます。 Q6. サーブはどんなコースがダブルスに有効ですか？ A. センター（T字）へのサーブが最も有効です。相手に角度をつけられにくく、リターンが真ん中に集まりやすいため、自陣の前衛がポーチに動く絶好のチャンスを作れます。 Q7. ダブルスで声かけが苦手ですが、どんな言葉を使えばいいですか？ A. 難しく考える必要はありません。「ナイス！」「ドンマイ」「（ロブを）お願い！」「センター行くよ」など、短く端的な言葉でOKです。簡単な声出しをするだけでもペアの連携や雰囲気が劇的に良くなります。 Q8. ダブルスで失点が続くと焦ってしまいます。気持ちの切り替え方法は？ A. 1ポイントごとにラケットタッチをして「完全リセット」の意識を持ちましょう。ミスした後は落ち込まず、「次は足元を狙おう」「次は必ずポーチに出る」と具体的な次のアクション（目標）を決めると落ち着きを取り戻せます。 Q9. ペアのレベルが違う場合、どう戦えばいいですか？ A. レベルが高い方が積極的にポーチや難しいカバーショットを担当し、もう一方は「とにかくミスせずコートの真ん中へ確実に返す」役割を徹底しましょう。明確な役割分担をすることで、レベル差があっても十分に戦えます。 Q10. 練習では上手くいくのに試合になると動けません。 A. プレッシャーのかかる「試合形式（ゲーム練）」の練習量が足りていない可能性があります。綺麗な球出し練習だけでは生きた実戦感覚が養えません。日頃からサーブからのポイント形式を多く取り入れると、本番でも自信を持って動けるようになります。

「テニスオフとテニスベアの選び方」「レベルの目安とトラブル回避術」「ダブルス必勝法と練習ツール」など、当ブログで大反響のテニスノウハウをすべて詰め込んだ総合ガイド（完全版）です！もっとテニスを楽しみたい方はぜひブックマークしてご活用ください！

まとめ

テニスのダブルスで勝率を上げるための必勝法は、「陣形（フォーメーション）の理解 → センターなどの基本セオリーの実行 → 前衛の積極的な動き → 目的を持った練習メニューの消化 → 相手の弱点を突く応用戦術」という段階的な流れで確実に習得できます。まずは守備の要となる雁行陣を固め、機を見て攻撃型の並行陣を使い分けるのが最大のポイントです。

• ▶︎ 【徹底比較】テニスオフ vs テニスベア｜初心者におすすめなのはどっち？
• ▶︎ 社会人からのテニス上達法｜練習メニュー・試合戦術・おすすめラケット徹底解説
• ▶︎ テニスベア レベル徹底解説｜1〜9段階の目安・比較・イベント選び・上達法

16種類以上の 無料計算ツール 公開中！

自己紹介

暮らしの「ちょっと面倒」を減らすブログ 「Petit Useful」 を運営しています。 テニス、お金・家計管理、暮らしとレビューの 3つのテーマで、日常に役立つ 小さな工夫や便利ツールを発信中。