ヨガのムドラー【手・指のジェスチャー】の種類と各指の意味と効果！

ムドラーとは？ヨガや瞑想で使われる手印（ムドラ）を一覧で解説。チン・ムドラー、アンジャリ・ムドラー、パドマ・ムドラー、マンダラ・ムドラー、ダイアナ・ムドラーなどの種類・意味・効果・指の形や象徴も紹介。瞑想時の手の形や組み方がわかる写真付き解説。

深く集中できます。Bring you into deeper, more profound concentration.

静けさと心の平安をもたらします。You can help bring you tranquility and inner peace.

Sit with your hands facing upward, right hand resting on top of your left palm. 手の平を上に、左手の上に右手を重ねます。

Padma Mudra（パドマ・ムドラー）はLotus Seal（蓮の花の印）とも言われています。

Bring your hands together in front of your heart.心臓(胸)の前で手を合わせて。

Slowly unfurl your hands like a lotus flower blossoming open. ゆっくり手を蓮の花が開くように広げて

Keep the base of the hands together, along with the thumbs and little fingers. 手の平の下の部分と親指と小指はそのままく付けたままで。

Allow the index, middle, and ring fingers to gently open.人差し指・中指・薬指はゆっくりと広げて。

おすすめのムドラーの本

おすすめのムドラーのカード

• 108種類のムドラを詳しく解説している
• ヨガの精神や哲学の主要な要素を網羅しているため、共に行なうことで相乗効果が得られる
• 現代人に広く蔓延する健康上の問題(高血圧、消化器疾患、腰痛、関節炎、不安障害、うつ病など)に対処するムドラを紹介している
• 呼吸を整える働きによってマッサージ効果を生み、呼吸が向けられた箇所の血行も改善する
• 108のムドラによって調整されるチャクラを掲載している
• ムドラの効果を示すエネルギー目盛が付いている
• 日本ヨーガ瞑想協会 会長 綿本彰氏に推薦されている

なお、バガヴァッド ギーターやオラクルカードなどのヨガのカードについてもっと詳しく知りたい方はおすすめのヨガカードを紹介をご覧ください。

おすすめのムドラーの動画

Yoga Mudras for Good Health & Weight Loss -Namaskar Mudra - 00:10Chin Mudra - 02:19Chinmaya Mudra - 04:20Adhi Mudra - 05.

When it comes to hands, meditation and mudras there are thousands of lessons to be learnt.There is a science behind mudr.

まとめ

ヨガの理論・知識

ヨガ哲学

せっかく ムドラーやヨガなど何かを学ぶなら、それらを目に見えるものにして、履歴書に書ける資格 にしていくというのも、キャリア設計として必要な戦略かと思います。

特に、RYT200をすでにお持ちの方はRYT500を取得されることを強くおすすめします。 今はオンラインでRYT500を取得できるようになり、場所的・時間的・金銭的にRYT500を取得するのが難しかった方にとって絶好のチャンス到来 です。

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