トレーニング不要！姿勢が整い、肩こり・首こりも緩和する「眼球と首のワーク」
ヨガでは意識することが多い「眼球運動」や「呼吸」。それらを意識することは、姿勢やバランス感覚、さらには肩こり・首こりの緩和にも効果があると言われています。今回のワークは、ストレッチもトレーニングも不要。年齢や運動経験のあるなし関係なくトライしてできる内容となっています。
寒さが増すと無意識に体に力が入ってしまう……肩こり＆背中のこわばり解消！呼吸が深まる背中の快眠ストレッチ ヒンヤリした空気が心地よく感じられる季節。日中は過ごしやすくても、夜になると少し肌寒く感じることも増えてきました。この時期から、知らず知らずのうちに肩に力が入ったり、背中がこわばったりして、眠りの質が下がりやすくなります。「眠りたいのにリラックスできない」「夜中に目が覚めてしまう」そんなお悩みをやわらげるために、 今日は“肩と背中の緊張をほぐすリラックス快眠ストレッチ”をご紹介します。
【体が硬いは目の酷使が原因かも】運動苦手な人でも簡単！体を柔らかくするための眼球ストレッチ 体を柔らかくするために、ストレッチや運動を頑張っている人も多いと思います。今回はちょっと違った角度から着目。日常生活でPCやスマホをを見ている時間が長くありませんか？ あなたの体が硬い原因、もしかすると「目を酷使しすぎている」せいかもしれません。
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雑誌ヨガジャーナル 日本版 vol.1002026年03月19日(木)発売 今月の特集 『ヨガジャーナル日本版』100号記念 ８名のヨガ賢者に聞く「今、伝えたいヨガの精神とアーサナ」 雑誌『ヨガジャーナル日本版』へのリリース・郵送物受付についてRANKING
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