スピードスケート、トレーニング方法をご紹介！

スピードスケート初心者の方へ。スピードスケート選手の太ももは、女性のウエスト並みのサイズがあり、とてもたくましいですよね。今回は、スピードスケート競技に役立つ、トレーニング方法をご紹介します。

スケートを履いたダッシュには、ショートダッシュとロングダッシュがあります。まずショートダッシュでは、30m～50mの間でトップスピードに乗ることができるよう、力強くスケーティングします。これを繰り返すことで、瞬発力が鍛えられます。次にロングダッシュですが、これは大腿部の持続性を高めることができるトレーニングです。60m?100mほどをダッシュします。トップスピードでの滑走距離が長くなるため、大きいストロークをする必要があります。

サイクリング

レペテーショントレーニング

スライドボード

まとめ

今回は、スピードスケートにおけるさまざまなトレーニングをご紹介しました。トレーニングも研究が進み、日々新しいものが出てきます。鍛えたい部位を意識してトレーニングに臨むことも重要な要素です。くれぐれも怪我には気をつけて、トレーニングを行いましょう。

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