へりくつ剣道参考書

みなさんんこんにちは。 akikotapapaです。普段、構えた時に「どうしても肩や腕にチカラが入ってしまう」という方はいないでしょうか。構えるときには、どうやら竹刀の存在を忘れたほうが、余計なチカラを入れずに構えることができるかもしれません。そこで今回は、構えの姿勢と意識についてお話ししていこうと思います。 ■構えるときは背中を使うみなさんは、普段竹刀を持って構えるとき、身体のどこの部分の筋肉を使って構えているでしょうか。私は、以前まではどうしても腕の肘から前部分（前腕～手首）で竹刀を操作することが多かったです。しかし、今は少し違います。今では、背中の筋肉を使って、身体の前面を…

剣道家ブロガーのつぶやきです。大人から剣道を始めた自分だからこそ伝えられる内容を書いています。剣道に関するあれこれを、自分なりの解釈を交えながら綴ってまいります。

【綺麗で強くなる】背中を使った構えかた

普段、構えた時に 「どうしても肩や腕にチカラが入ってしまう」 という方はいないでしょうか。

構えるときには、どうやら 竹刀の存在を忘れた ほうが、余計なチカラを入れずに構えることができるかもしれません。

そこで今回は、構えの姿勢と意識についてお話ししていこうと思います。

■構えるときは背中を使う

今では、 背中の筋肉 を使って、身体の前面を持ち上げるようにする意識で構えています。

持ち上げるといっても、 ただコシを後ろに反り返るだけだと前腕部分のチカラが抜けない ので、どちらかというと ムネを開くようなイメージ で、かつ 竹刀を持つと言うよりは支える イメージをもっています。

■「コシを反らせる」ではない

では、先ほどの 「コシを反らせる」 と 「ムネを開く」 というイメージがそれぞぞれどのようなものなのか、私の感覚をお伝えしていきます。

まず、コシを後ろに反らせるだけだと、例えば 大きい魚を釣り上げるときの釣り竿の操作 に似ているような気がします。

この時のことをイメージすると、 上腕二頭筋（腕のチカラこぶができる部分）にチカラが入りやすくなりそう ですね。

そこで登場するのが、 「ムネを開く」 という意識です。

■ムネを開くイメージ

それでは、 ムネを開く とはどのような状態なのか、私の感覚をお伝えします。

ムネを開くというのは、 「身体のどの部分が前にあるのか」ということを意識した結果である 、と言えます。

・両肩よりも胸骨が前にある状態

・ヘソよりも胸骨が前にある状態

■竹刀を支える感覚

ムネを開く形がとれると、 腹筋と背筋を主として身体全体で竹刀を持てるようになる ため、 自分が持つ竹刀と身体に一体感が得られる ようになります。

そうすると、自然と竹刀を持つ腕のチカラも適度に抜けやすくなり、 気持ちにも余裕が生まれる ようになります。

■相手との距離感覚が変化する

上述した「ムネを開く」の形を意識することによって、 自然と顎を引くような形 になります。

そうなると、 実際の間合いは同じでも、相手の体（もしくは剣先）と自分の目の距離が少し遠く なります。

しかし、 間合いの感覚が変化することによって、自分の間合いの感覚が若干狂ってしまう ので、慣れるまでは間合い感覚の微調整が必要になる、ということがあるので注意しましょう。

■まとめ

ムネを開いた構えの形を意識することによって、 竹刀を支えるための腕のチカラが減り 、 体軸が安定 し、相手と自分の頭の距離が離れることによって 相手全体を見やすく なります。

その結果、 心にまで余裕が生まれる という、良いことだらけの構えが出来上がりました。