鼻うがいのやり方と生理食塩水を自宅で作る方法～初心者のわたしでも簡単にできた！～
毎日の習慣に鼻うがいをいざ始めようと思っても、痛そうだったり難しそうだったりと、躊躇してしまうことも。そこで、鼻中隔湾曲症の手術後に鼻うがいを始めたわたしが、初心者でも簡単にできる鼻うがいのやり方と、自宅でできる生理用食塩水の作り方を紹介します。慢性アレルギー性鼻炎や花粉症に悩んでいる方にもおすすめです。
2019年10月、都内の大学病院での手術を受けてきました。 私が受けた手術内容としては、鼻中隔の曲がりを治す鼻中隔矯正術と、アレルギー性鼻炎により肥大化した粘膜をきれいにして通りをよくする鼻腔手術、副鼻腔炎を治す副鼻腔手術の３つです。 慢性.
yumiszn.com- 鼻うがいのために初心者が用意するもの
- 簡単にできる生理用食塩水の作り方
- 鼻うがい後、突然塩水がドバっと出てくるのを防ぐ方法
鼻うがいのために初心者が用意するもの
●鼻うがいの器具
病院の売店で勧められた 「ハナクリーンS」 という商品がおすすめ！
「ハナクリーンS」が 鼻うがいの時に初心者に優しい 点は次の通りです。
①温度計がついているので刺激を軽減できる
②付属の洗浄剤が10回分ついている
③水圧を手動で微調整できる
この器具があれば、 自分で吸い込まなくても手でプッシュすれば水が出る 上、押し具合で水圧も調整できるので怖くありません。
posted with カエレバ●鼻の洗浄液
「ハナクリーンS」にセットされている洗浄剤 「サーレ」も別売りされている ので購入することも可能です。
posted with カエレバしかし、 「生理用食塩水」は自宅で簡単に作れる ので、経済的に続けたいならば自作することをおすすめします。
簡単にできる生理用食塩水の作り方①一旦沸かしたお湯200mlを用意する
②塩1.8g（小さじ1/3くらい）を溶かす
塩分濃度 を体液の浸透圧と同じ 0.9% にする ことでツーンとするのを防ぎます。
初心者でも成功しやすい鼻うがいのやり方
①容器に1回分（200ml程度）の生理用食塩水を適温（ぬるいと感じる程度）で入れる
②前かがみになって片方の鼻に器具を入れる
③反対側の鼻から水を出せるように頭を傾ける（右の鼻から液を入れて左の鼻から出すなら頭を左に傾ける）
④口から息を吐きながら喉から鼻にかけて力を入れながら、容器をプッシュする
⑤最初はゆっくり押し、大丈夫そうならもう少し強く押してみる
⑥洗浄液が喉に落ちてきてしまった場合はすぐに口から出す
⑦反対側の鼻の穴から洗浄液を出す
⑧反対の鼻からも鼻洗浄する
⑨1回分の量が終わったら、軽く鼻をかみ、洗浄液をすべて出す
「ハナクリーンS」の公式チャンネルでも鼻うがいのやり方が紹介されています。
ただ、 最初からはこんなに上手に反対の鼻から出せない ので、できなくても焦らないで自分のペースで続けてみてくださいね。
鼻うがい後、突然塩水がドバっと出てくるのを防ぐ方法鼻うがいをすると、塩水が頬の空洞に入ってしまって、それが後から出てくるのが原因だそうです。
「鼻うがい」を続ける自信がないなら「ハナノア」もおすすめ
花粉症の時期や風邪が流行っている時期だけ、 期間限定で鼻うがいをやってみようという場合に もおすすめ。
posted with カエレバ サンドラッグe-shop鼻うがいを毎日の習慣にして健康になろう
つらい花粉症対策に！おすすめの便利グッズから耳鼻科の外科手術までつらい花粉症のシーズンを少しでも快適にすごしたい！ そんな方におすすめの今すぐできる方法や便利グッズから、根本的に治す方法まで紹介します。 私自身幼いころからアレルギー体質でずっと花粉症に悩まされてきました。 耳鼻科に通いレーザー治療や鼻づ.
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