肋骨を締める！肋骨を閉じる！とはどういう意味？肋骨を味方につけてボディメイクしましょう！

こんにちは！茨城県守谷市 Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コ

上記の分で気づいた方もいるかと思いますが、肋骨は閉じっぱなしもいけません。それをすると腰椎（腰）だけで反るポーズを作る事になり腰を痛める原因になります。アロンジェなどをして鎖骨を開くときは必ず肋骨も一緒に開いていいのです。これが動的姿勢（動いている姿勢）の難しいところです。姿勢分析などをするときは静的姿勢と言って立って止まっている姿勢を正しい配置にそろえていくことですが、バレエなどの動いている状態ではどこに足があるのか、どこに手があるのかで 正しい姿勢の定義は変わるのです。

大切なのは体の配置に対して肋骨の開閉を自由にできるように肋骨周りの筋肉が柔らかく、緩んでいること です。そしてバレエをするのであればそれをコントロールできなければいけません。

①タオルを使って肋骨の動きを知りましょう。

タオルをアンダーバストにぐるっと一周させましょう。
胸の前でクロスさせて、手で端を持ちます
息を吸うと肋骨が広がってタオルが引っ張られるのを感じましょう
息を吐くと肋骨が中央に戻るのでタオルが緩んでいくのを感じましょう

②仰向けでアームレイズ

肋骨の動きまとめ

＊初めての方へ

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Pilates & Conditioning Studio Hanae

IROHA Pilates & Conditioning Studio主宰一ノ瀬華恵

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